冬季健身好方法

　　2.开端冷空气浴磨炼时，应先干凉空气浴(15℃至20℃)，习惯后逐渐过渡到冷空气浴。

　　3.剧烈运动后、大风或大雾气候、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经周期或妊娠中后期不适宜举行冷空气浴。

　　4.举行冷空气浴磨炼时，要常常留意自我感觉和体重的转变，发生自我感觉不良或体重递加时，应立即截止磨炼。

　　5.冷氛围浴最合适的时候是有太阳照耀时，这时候氛围稍热且含紫外线，可连系举行日光浴。

　　6.在有轻风及温度极低时，应与此同时举行体育热身运动，制止体温过分低落。

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