冬季健身锻炼选对时间非常重要

　　据专家研讨，夏季后半夜常常会呈现近空中逆温层，使得氛围污染物正在清晨6点前后最不容易散布，而当太阳出来后，地表和近地层温度会升高，污染物便轻易向高空散布。即使没有逆温层，还由于阳光还没有呈现的清早，一夜没有开展光合作用的绿色植物四周，积压了大批的二氧化碳，加上氛围中释放出的一氧化碳等污染物的含量还较高，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质还聚于空中，这个时间夙起磨炼，就会吸入良多的烟尘和有毒气体。恒久正在这类环境下磨炼，可能会呈现乏力、头昏、咽喉炎等疾患，伤害身心健康。所以，假如挑选上午健身，应该正在10时摆布开端为宜。这时候太阳出来后晒到空中，使大气开端高低对流，污染的氛围向高空散布，对人体的损害会减小。

　　生活中老人是夏季晨练最大的群体，而老人抗寒、抗病毒、抗污染物损害的才能相对较差，所以夏季晨练务必“赶晚没有及早”，最好将晨练取晒太阳结合起来。自然，晨练前的预备还很主要：可先喝一杯白开水或牛奶、豆乳，最好还吃点面包、饼干之类的器械；然后在室内走动走动，活络一下枢纽、肌肉，待太阳升起后、觉着有较着暖意时，再外出晨练。

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