如何修炼瑜伽一日断食法

　　3、正在周日的午后举行第二次断食，喝一杯水。

　　4、周一的时辰规复取周六雷同的饮食。

　　5、以后就能够渐渐地增长本人的食量，渐渐的规复到日常平凡的食量。

　　正在周日停食的一天您必定会有饥饿感，当发生饥饿感的时分就要经由过程呼吸法来压抑自身的饥饿感，具体做法如下：

　　a、举行渐渐的深吸气，嘴干鸟嘴形连结5-10秒的时候；

　　b、屏住呼吸，将嘴回复复兴，连结状况15-20秒的工夫；

　　c、渐渐地的用两个鼻孔呼气；

　　如斯频频。

　　正在举行断食法实习的时分须要留意的是，不必要忽然的就举行断食，和正在断食后忽然的大幅度的提升本人的食量，要有一个慢慢递进的历程，正在断食的前后两天，一定要控制本人的食量，不可以吃油炸的食品，还不可以吸烟，饮酒，断食以后的复食期是稀奇主要的，一定要服从复食的按次和量。

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