让你越跑越轻松的慢跑运动

　　要素五：心率

　　慢跑作为一种养生的有氧活动，就要和快速跑辨别开来。一般来说，最适合身体磨炼的心率律动次数是：(220-年岁)×60%摆布。大师跑步的时辰能够恰当的丈量以下。

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