立冬养生中医有说法

　　与此同时，室温应对峙恒定，假如室温太低，人觉得冷，则轻易伤人体元阳。温度太高则室内外温差大，外出流动易外感风寒。所以，室温应对峙在p18.℃～22℃之间为好。但切忌紧闭门窗，要对峙开窗换气，对峙室内空气流动。

　　别的，中医以为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的首要部位。足太阳膀胱经具有防备外邪侵入的作用。人一旦受寒，就会损伤阳气，涌现上呼吸道熏染或陈疾复发、加重等现象。关于白叟、儿童和得了胃及十二肠溃疡和心脑血管疾病的人来讲，热背特别主要，这一些人最幸亏立冬后穿一件贴身棉背心。

　　“冷由足下起”。足是人体最远端，脂肪薄，保暖能力差。中医以为足底穴位与人内脏关系密切，若是足部受凉可造成伤风、腹痛、腰腿痛、经痛等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防过紧、过松、过薄，袜子以棉袜为好 二是日常平凡多活动足，以增进部分血液循环 三是每晚睡前用温水泡足，水温以50℃～60℃为宜，能清除疲惫、御冷防冻、增进睡眠。

　　饮食养生应温补

　　俗语说“冬令进补来年打虎”。夏季天气冷，人体生理运动需求更多的热能来保持。夏季进补是我国几千年来用以防病强身的传统。冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地储存体内，滋养五脏。中医以为夏季对应人体的“肾”，而甜、酸、苦、辣、咸五味中的咸进肾，咸味有补益阴血等作用。　　按照“秋冬养阴”，“夏季养肾”的标准，夏季可适当多吃点咸味食物，如海带、紫菜和海蜇等。别的，还应多吃温热护阳之品以抵抗冰冷，如羊肉、狗肉等，桂圆、胡桃、核桃、栗子、大枣、山药和木耳等。固然菜还弗成少，如黄豆、胡萝卜、油菜、芥菜、韭菜等。夏季应少食冷性食物，如螃蟹、海虾、西瓜和葡萄。

　　夏季食疗应因人而异。脾虚、气虚的人，表现为乏力气短、厌食腹胀、大便偏偏稀、畏寒怕冷，可选用健脾胃益气的食品，如糯米、大枣、藊豆、山药、胡萝卜、栗子等。一些人到了立冬之后四肢冰冷、怕冷，中医以为这大多是阳虚体质，阳气没有达四终(四肢)而至。饮食可选羊肉、鸡肉、狗肉、胡桃肉、大枣和桂圆等。食疗可选男女老少咸宜而又易干的黑芝麻粥、核桃粥，和虫草蒸老鸭、番茄砂糖藕等。

　　活动养生要保暖

　　夏季熬炼不成少。但夏季冰冷，人的四肢较为生硬，所以熬炼前热身流动很主要。如舒展肢体、慢跑、轻器械的适当操演，使身体微微出汗后，再举行高强度的健身流动。穿着要根据天气情况而定，以保暖防伤风为主。流动后要立即穿上衣服，以防着凉。另外，故意脑血管疾病的人应禁止干剧烈流动，如打球、爬山等。得了呼吸系统疾患的中老人，应防止冰冷的刺激，流动应在日照充沛时，避开日夕，以防引发急病。老人更应注重保暖。

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