秋季养生以“肺”为先

　　养阴防燥

　　秋日氛围枯燥，雨水较少，加上夏日津液消耗，人体简单虚火上延发生秋燥，而中医以为肺为娇脏，喜润恶燥，故燥易伤肺，伤损肺阴，进而发生口干咽燥，干咳少痰，皮肤枯燥等。鼻乃肺之窍，所以鼻腔枯燥正在立秋以后尤其普遍。另外，肺取大肠相内外，肺还取大肠拥有亲近的接洽，而肺燥下移于大肠，肠燥则简单发生便秘。

　　防秋燥，重在饮食调度，饮食宜养阴，津润多汁，例如适度的喝淡茶、豆乳等。适度的选食一些可以润肺清燥、养阴生津的食品，例如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。如果肠燥，则须要多食蜂蜜等对润肠有作用的食品。别的沙参、麦冬、燕窝、雪蛤等全是秋季养生常用的药膳，白叟可将其搭配在食品中食用，或是煮粥煲汤饮用。

　　少辛增酸

　　秋季，肺的功用偏偏旺，而辛味食物吃的过量，会使肺气越发茂盛，进而还会伤及肝气，所以秋日饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。肺燥伤肝要吃酸，由中医五行生克来说，肺属金，肝属木，金旺能克木，使肝木受损;别的还应多吃些酸味食物，由于酸进肝，能够强大肝木，防备肺气太甚对肝形成损伤，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。 酸味食物能够收敛肝气，有保肝护肝的作用，但也不成过量，由于很多酸碱性食物，如醋、乌梅等，其酸味能刺激胃，易发作胃溃疡、胃炎等病，对身体倒霉。

　　预防伤风

　　秋季日夜温差逐步增大。日间炙热的气温到了晚上，就会开端变得清冷起来，因而，迟早温差过大轻易导致频发伤风等。预防伤风，首先要根据气温变更恰当增减衣服，尤其是老人更要注重;其次室内的空调温度不必要太低，普通正在25℃～27℃最好。秋季是各类疾病的多发时节，咳嗽药、头疼、哮喘并不一定全是由伤风导致的，一旦得病最好找大夫诊治，以防延误医治，导致不良后果。

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