痛经快速止痛

　　双手相叠置于小腹中央，具体位置是肚脐至外生殖器之间的小腹部，两侧以摆布髂前上棘为边界。紧压腹部，逐步推拿腹部，以10次/分摆布的频次开展，直至小腹内有热感为宜。共操纵5分钟。能够提升小腹腔内脏血运，增进小腹内微循环，具有止痛调经的作用。

　　腹部保温：

　　下半身着凉直接致使女性宫冷，除手脚冰凉、经痛外，还会形成性愿望稀薄，缺少愿望。宫冷形成的淤血，致使白带增加，阴道内卫生环境下落，进而激发经痛、盆腔炎、子宫内膜异位症等。是以做好腹部的保暖事情，女性就能够制止很多妇科疾病。

　　热敷：

　　坚持身体和煦将加快血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，还可在腹部安排热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。

　　平衡饮食：

　　平衡饮食，例如少食过甜或过咸的食品，多吃蔬菜、生果。临睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶能减轻经痛痛苦、因为咖啡因会使人神经告急，简单致使月经不适，另外咖啡所含的油脂还会刺激小肠。所以经痛女性要少食或不吃含咖啡因的食品

　　锻炼身体：

　　常常锻炼身体，能增强体质，降低和避免疾病的产生。如汉朝医学家华佗就早已认识到锻炼身体能增进血脉流畅，枢纽流利，气机调畅，可防治疾病，进而创立了“五禽戏”，供世人健身使用。妇女常常地列入一些锻炼身体，关于预防和医治月经周期腹痛也是有优点的。

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