预防颈椎病的健身操

　　第2节:转头望月

　　预备姿式:两腿分立,两臂自然下垂。

　　行动:①两腿微屈,上体前倾45°并向右后扭转,头随扭转向后上方作望月状,左手上举置头后,右手置背后;②还原成预备姿态;③一④同①一②,但标的目的相反。左、右各反复6—8次。

　　第3节:取项争力

　　预备姿式:两肘愚昧,两手十指交织置于头后,两腿分立。

　　举措:①头用力后仰,两手与此同时为头必定的阻力;②还原成预备姿态。反复12—16次。

　　第4节:前伸探海

　　预备姿式:两腿分立,两手叉腰。行动:

　　①头颈前伸并转向左下方,两眼向前下视,似向海底窥伺状;②还原成预备姿式;③一④同①一②,但标的目的向右。左、右瓜代,反复6—8次。

　　第5节:托天按地

　　预备姿式:两腿并立,两臂自然下垂。

　　举措:①右肘愚昧,手掌心向上提起,再翻掌向上托出,伸直手臂,左手臂微屈,左手用力下按,头与此同时后仰,向上看天;②还原成预备姿态;③一④同①一②,但左、右手互换。左、右瓜代,反复6—8次。

　　第6节:伸颈拔背

　　预备姿态:两腿分立,两手叉腰。举措:

　　①头顶部向上伸,如头顶球状,每一次连续3—5秒;②还原成预备姿式。反复12一16次。

　　上面为大师先容了预防颈椎病的健身操,和健身操的动作和怎样去做,上面的健身运动能够取代一些器械资助颈椎病患者生活熬炼,所以盼望上面的文章能够资助到那些颈椎病患者,盼望大师早日康复。

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