入秋注意多吃13种健康食品

　　韭菜：韭菜除含钙、磷、铁、糖和卵白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大批的纤维等，能加强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能扫除肠道中过量的养分，个中包罗过剩的脂肪。

　　洋葱：洋葱含前列腺素A，这类成份有舒张血管、下降血压的功效。它还含有稀丙基三硫化合物及少许硫氨基酸，除降血脂外，还可预防动脉硬化。40周岁的人要多吃点。

　　香菇：能较着下降血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白程度，常常食用可以使身体内高密度脂蛋白质有相对增长趋向。

　　冬瓜：常常食用冬瓜，能去除身体过剩的脂肪和水分，起到减肥作用。

　　胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后由大便中排挤。身体要发生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，进而促使血液中胆固醇的程度下降。

　　海带：海带富含牛黄酸。食品纤维藻酸，可下降血脂及胆汁中的胆固醇。

　　燕麦：燕麦含有厚实的亚油酸和皂甙素等，可防治动脉粥样硬化。

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