健眼有氧操训练操

　　第一节 推拿太阳穴。手掌紧贴脸部大拇指放在耳后医风穴上,蓁四指并拢紧紧贴太阳穴,开展顺时针方向推拿20~300次。其机制是劝导部分经络,调治眼四周肌肉伯活动能力。

　　第二节 头颈前后活动。两手相叠置于枕后,先向前,向下垂头,然后向上、向后昂首,这亲前后反复20~30次。以进步颈项部肌肉收缩、舒张的本领,促使脑的血液循环提升。

　　第三节 眼球跟着头顶部的扭转而滚动。两手叉腰,两眼睁大,哈腰扭转头顶部,眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下;再反标的目的,各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度标的目的扭转20~30次。以锤炼眼肌的弹性。

　　第四节 深呼吸。两手上举,放在耳两侧,自然深吸气、呼气。以提升肺活量,进步血液中红细胞和血红蛋白的携氧率,使大脑皮质有充足的氧供给,包管眼内肌肉组织能开展有用的调治。

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