简单瑜伽帮你歼灭腿部肥肉
2023-09-05 09:14作者：admin
④伸直背部，干自然呼吸。
⑤继承伸直右腿，维持双腿皆伸直。
3椅式
①站立，双脚并拢，双腿蜿蜒。
②肩膀向后靠，翻开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头顶部抬起，眼睛看向双手。
③臀部持续放低一点，使腹部接近大腿面。
④双手紧握，食指指向天空。
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④伸直背部，干自然呼吸。
⑤继承伸直右腿，维持双腿皆伸直。
3椅式
①站立，双脚并拢，双腿蜿蜒。
②肩膀向后靠，翻开胸部，伸直双臂举过头顶，双手合十，头顶部抬起，眼睛看向双手。
③臀部持续放低一点，使腹部接近大腿面。
④双手紧握，食指指向天空。
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